練習聽力是一個循序漸進的過程：
首先，相信樓主已經達到了熟練聽寫單詞的階段，然後就到了英語聽力水平上升階段的一個瓶頸。
達到這個瓶頸階段後，樓主要做的就是句子聽力，筆者建議聽力材料可以選用四六級聽力最後一個大題的最後三個句子填空。筆者做過相關研究，並親身體驗，只要訓練句子聽寫時牢牢把握句子中的動詞（聽第一遍，寫下聽到的動詞；第二遍，寫下聽到的更多動詞；第三遍，將句子補充完整），堅持每天訓練兩道大題，十天後就會顯著見效。
最後一個階段，也就是文章聽寫，說白了就是短時間內大量重復「句子聽力」。
除此之外，樓主在平時訓練的過程中，可以適當看看美劇，培養自己的語感，不過，沒有英文字幕的就不要看了。
筆者以前也為聽力感到困惑過，用上述方法強制執行後，英語四六級考試的聽力部分都是接近滿分，希望將自己的一點小經驗拿出來與樓主分享，期待與樓主共同進步。
不但有歷年的所有聽力真題，還有試卷真題，同時號包括最近的一些預測題哦，很好的：http://www.9xz.net/special/cet4/
B. 四級英語聽力技巧
首先技巧就是反復多聽多練：
1.考四級就要聽四級真題，建議先不要做題，而是利用四級真題聽力作為聽寫材料，一句一句的聽，一句一句的寫，剛開始聽不懂是正常的，但不要放棄，這樣堅持聽了幾篇左右後你會發現質的變化的！
2.有空的時候聽聽VOA做泛聽練習，培養感覺！
3.背四級的高頻單詞！一定要會讀會寫！
短對話：
1、看題時關注謂語賓語表語（動詞形容為先）並勾畫
2、對立或相似選項保留
3、急速准備校園餐廳酒店等必考場景
4、聽第二句、聽語氣態度轉折動作
5、包含用以替換詞語的選擇成功系數最大
6、救命原則：視聽反響，聽到的不選
長對話：
關注男女兩人語氣，把握大方向；
7道題中，試聽一致原則可以解答出4道題目左右；
對話的替換法比較簡單，一般是詞性替換（popular - popularity）和簡單詞義替換（be fed up with – be tired of）：較短選項的題目利用重復發，即讀最多遍的選項為正確答案。
短文聽力：
1、 縱向歸選項，劃出不一樣的謂語賓語表語部分
2、 順序出題，絕大部分題聽到什麼選什麼，少數同義替換解題
3、 疑問語氣和因果轉折關系詞（because, but, etc）後極易出考點
4、 邊聽邊做！不等問題！
復合式聽寫：
1、 預看題時篩出已給段落高頻詞，極易在後三個句子中出現
2、 預判前8個空中可能填名詞和動詞的題，稍後重點關注其單復數或時態
3、 3個句子聽到什麼寫什麼，首尾部分最易寫出，謄寫時盡量修改補全使之成為完整句子
C. 英語四級聽力技巧
就是要多聽聽力多練習啊，堅持就行了。然後可以聽聽voA什麼的，要是基礎不好就聽聽慢速的唄
D. 英語四級聽力技巧
1 聽力，有三種題型，dialogue(十個對話)，passage(三個短文)，compound dictation(復合式聽寫，也就是傳說中的段子題)，第一種每年必考，後兩種逐年交替，其中考passage的次數相對較多。
最容易得分的是dialogue和passage，只要記住一個超級技巧即可：對話所述事情總是向不好的方面發展。
舉幾個例子：比如對話里問教授的講座lecture難不難，記住一定難，老師的作業assignment多不多，一定多，男士發出的邀請，女士會答應嗎，永遠不會，永遠是一個傻哥們發出邀請，邀請的對象是Mary，問我們游泳好嗎，滑冰好嗎，跳舞好嗎，吃飯好嗎，Mary的回答永遠是，我非常的想去，but不去，四級考了十幾年了，Mary從來沒有去過，今年照樣不會。所以大家記住，只要是對話，必然會發生意外的事情，再舉個例
子，兩個選項，A火車准時，B火車晚點如果你是出題老師，你怎麼設置對話，當然是晚點了，准時有什麼好說的，總不能兩個神經病，或者是兩人剛談戀愛，來到車站，沒話找話，男的說，哇，火車准時了，女的說，咿！還真准時了耶！所以准時是不可能的，不好的事情一般都是最後的答案！對於compound dictation，上學期偶運氣好沒有考這個，但是偶覺得這種題確實比較難，只能豎直耳朵專心聽了，即使聽不懂，也要根據上下文瞎猜一個，空著肯定沒分，瞎猜說不定老師看錯了還會給你一分！
2、閱讀，這是我們應考的重點，閱讀題得分的高低直接影響到你是否能過，在這里我針對每種題型談一談，一事實細節題，據偶的觀察，每年必考地方是列舉處，即有first，sceond，in addition……的地方，還有舉例與打比方的地方，即有as，such ，for instance等出現的地方，有幾個應考規律，大家記住，1)選項中照抄或似乎照抄原文的一般不是答案，而同義詞替換的是正確答案，
2)選項中表達意義較具體，也就是句子較長的一般不是答案而概括性的，抽象的是答案，
3)選項中有絕對語氣詞的比如must，never，merely等不是答案而有不十分肯定語氣詞的是正確答案，比如
could，might，possible等。
二詞義及語義判斷題，常考有指代上下問語義功能的名詞和一詞多義的片語，另外復雜句由於其句子之間的
關系復雜，也常成為考查理解能力的一種手段，大家只要記住一個規律即可，那就是選項含義與被考單詞在
含義上膚淺相近的一般不是答案
三推理判斷題，有如下幾個技巧，
1)若要求對某段內容進行推論，那麼就只看題干要求作答的那一段，
2)選項中採用試探性，不十分絕對語氣詞的比如tend to ，offten等一般是答案，
3)符合常識邏輯的一般是答案，比方說為什麼中國比較窮，是因為人口眾多，為什麼美國人很胖，是因為他
們吃的肯德基，麥當勞太多了)。
四主旨大意題和觀點態度題，這兩種相對都比較難，大家的得分都不是很高，所以即使你做的不好也別太介
意。這兩道題，偶當時是在十分緊迫的情況下，只讀了首尾段，然後迅速選擇的，其實最後效果還不錯，閱
讀考了二百多分！
E. 英語四級聽力技巧
1 短對話(Short Dialogue)的答題技巧。
這部分試題一共有8 道試題，對話一般是有兩個不同的說話者（two speakers）進行問答或者交流，然後由第三個說話者針對對話內容進行提問，提問形式一般是特殊疑問句的形式，問題主要涉及到對話的主題、人物關系、時間、地點、情節等，英語學習者要注意聽懂雙方對話中話語的隱含意義。在大學英語四級考試聽力的考試過程中，英語學習者可以根據自己在聽的時候的理解以及聽之前的預測迅速地在題目的A，B，C，D 選項後面做一些自己明白的記號，比如在認為有可能成為答案的選項後面或者根本沒有可能成為答案的選項後面分別做不同的記號，這樣當聽到問題的時候就可以很確定地選擇答案。
2 長對話(Long Conversation)的答題技巧。
這部分試題一共有7 道試題，兩個長對話，和短對話一樣，長對話的答案一般也是從上面短對話的幾個方面去考慮得出答案。要注意的是，有時候同一個長對話里的不同問題，答案可能從不同的方面得出。做這部分試題的時候，要注意以下幾點：聽音前，盡可能地把3 或者4道試題的選項瀏覽一遍，根據選項猜測可能出現的問題及提問方式。聽音時，迅速抓住與選項及所猜測問題有關的關鍵詞，速記有關內容或者在選項後面做記號，在有可能成為答案的選項後面做記號，在絕對沒有可能成為答案的選項後面做記號，當然兩種記號肯定應該不一樣。聽清問題，修正猜測問題，做出正確選擇。另外在長對話中，由於問題不止一個，為了防止聽了後面，忘了前面，因此在聽的過程中，參照各題的選項，做一些簡要的筆記，是很有用的，特別是聽到數字、時間、年齡、地點等問題時，簡要的筆記尤其有用。
3 短文聽力(Passage Listening)的答題技巧。
這部分試題一共有10 道試題，有三個短文，每個短文之後可能會有3-4 個問題，短文聽力部分的試題除了上面提到的長對話的解題方案外，平時還應加強閱讀的訓練，同時在考試中運用閱讀的一些技巧。比如在聽的過程中注意判斷哪句話是主題句（topic sentence），在閱讀中，我們了解主題句的位置，因此在聽的時候就應該特別注意聽開頭句和結束句，從而確定主題句。
4 復合式聽寫（Compound Dictation）的答題技巧。
在大學英語四級考試中，復合式聽寫不僅測試聽音者聽的能力，也測試聽音者單詞的拼寫能力和語言知識的運用能力，同時還要求聽音者具有一定的速記能力，這對培養學生的語言實際運用能力是有好處的。
要注意以下兩點：
①瀏覽全文，做好預測；
②三遍錄音，合理安排。這部分試題一共10 個空，其中前7 個空是要求寫單詞的，後3 個空是要求寫句子的，在寫句子的時候，可以寫下聽到的句子，也可以寫下根據所聽到的句子自己組織的大意。一般情況下，寫句子是比較難的，因此在平時要注意多訓練句子的聽寫。不管是寫單詞還是寫句子，英語學習者在寫完之後都應該根據自己所掌握的語法知識來自我檢查一下，看看單詞的形式是否正確，是否一致等。
F. 英語四級聽力方法和考試技巧/
練聽力的話呢就抄得多聽，既然是襲考四級就去買個MP3下載歷年的英語四級聽力試題，只聽試題，不要以為聽英語歌曲或者看英語電影就可以提高，至於考試技巧呢就是聽關鍵詞從試題中找出與你聽到的關鍵詞相符的答案，最重要的還是用心努力的去准備