练习听力是一个循序渐进的过程：
首先，相信楼主已经达到了熟练听写单词的阶段，然后就到了英语听力水平上升阶段的一个瓶颈。
达到这个瓶颈阶段后，楼主要做的就是句子听力，笔者建议听力材料可以选用四六级听力最后一个大题的最后三个句子填空。笔者做过相关研究，并亲身体验，只要训练句子听写时牢牢把握句子中的动词（听第一遍，写下听到的动词；第二遍，写下听到的更多动词；第三遍，将句子补充完整），坚持每天训练两道大题，十天后就会显著见效。
最后一个阶段，也就是文章听写，说白了就是短时间内大量重复“句子听力”。
除此之外，楼主在平时训练的过程中，可以适当看看美剧，培养自己的语感，不过，没有英文字幕的就不要看了。
笔者以前也为听力感到困惑过，用上述方法强制执行后，英语四六级考试的听力部分都是接近满分，希望将自己的一点小经验拿出来与楼主分享，期待与楼主共同进步。
不但有历年的所有听力真题，还有试卷真题，同时号包括最近的一些预测题哦，很好的：http://www.9xz.net/special/cet4/
B. 四级英语听力技巧
首先技巧就是反复多听多练：
1.考四级就要听四级真题，建议先不要做题，而是利用四级真题听力作为听写材料，一句一句的听，一句一句的写，刚开始听不懂是正常的，但不要放弃，这样坚持听了几篇左右后你会发现质的变化的！
2.有空的时候听听VOA做泛听练习，培养感觉！
3.背四级的高频单词！一定要会读会写！
短对话：
1、看题时关注谓语宾语表语（动词形容为先）并勾画
2、对立或相似选项保留
3、急速准备校园餐厅酒店等必考场景
4、听第二句、听语气态度转折动作
5、包含用以替换词语的选择成功系数最大
6、救命原则：视听反响，听到的不选
长对话：
关注男女两人语气，把握大方向；
7道题中，试听一致原则可以解答出4道题目左右；
对话的替换法比较简单，一般是词性替换（popular - popularity）和简单词义替换（be fed up with – be tired of）：较短选项的题目利用重复发，即读最多遍的选项为正确答案。
短文听力：
1、 纵向归选项，划出不一样的谓语宾语表语部分
2、 顺序出题，绝大部分题听到什么选什么，少数同义替换解题
3、 疑问语气和因果转折关系词（because, but, etc）后极易出考点
4、 边听边做！不等问题！
复合式听写：
1、 预看题时筛出已给段落高频词，极易在后三个句子中出现
2、 预判前8个空中可能填名词和动词的题，稍后重点关注其单复数或时态
3、 3个句子听到什么写什么，首尾部分最易写出，誊写时尽量修改补全使之成为完整句子
C. 英语四级听力技巧
就是要多听听力多练习啊，坚持就行了。然后可以听听voA什么的，要是基础不好就听听慢速的呗
D. 英语四级听力技巧
1 听力，有三种题型，dialogue(十个对话)，passage(三个短文)，compound dictation(复合式听写，也就是传说中的段子题)，第一种每年必考，后两种逐年交替，其中考passage的次数相对较多。
最容易得分的是dialogue和passage，只要记住一个超级技巧即可：对话所述事情总是向不好的方面发展。
举几个例子：比如对话里问教授的讲座lecture难不难，记住一定难，老师的作业assignment多不多，一定多，男士发出的邀请，女士会答应吗，永远不会，永远是一个傻哥们发出邀请，邀请的对象是Mary，问我们游泳好吗，滑冰好吗，跳舞好吗，吃饭好吗，Mary的回答永远是，我非常的想去，but不去，四级考了十几年了，Mary从来没有去过，今年照样不会。所以大家记住，只要是对话，必然会发生意外的事情，再举个例
子，两个选项，A火车准时，B火车晚点如果你是出题老师，你怎么设置对话，当然是晚点了，准时有什么好说的，总不能两个神经病，或者是两人刚谈恋爱，来到车站，没话找话，男的说，哇，火车准时了，女的说，咿！还真准时了耶！所以准时是不可能的，不好的事情一般都是最后的答案！对于compound dictation，上学期偶运气好没有考这个，但是偶觉得这种题确实比较难，只能竖直耳朵专心听了，即使听不懂，也要根据上下文瞎猜一个，空着肯定没分，瞎猜说不定老师看错了还会给你一分！
2、阅读，这是我们应考的重点，阅读题得分的高低直接影响到你是否能过，在这里我针对每种题型谈一谈，一事实细节题，据偶的观察，每年必考地方是列举处，即有first，sceond，in addition……的地方，还有举例与打比方的地方，即有as，such ，for instance等出现的地方，有几个应考规律，大家记住，1)选项中照抄或似乎照抄原文的一般不是答案，而同义词替换的是正确答案，
2)选项中表达意义较具体，也就是句子较长的一般不是答案而概括性的，抽象的是答案，
3)选项中有绝对语气词的比如must，never，merely等不是答案而有不十分肯定语气词的是正确答案，比如
could，might，possible等。
二词义及语义判断题，常考有指代上下问语义功能的名词和一词多义的词组，另外复杂句由于其句子之间的
关系复杂，也常成为考查理解能力的一种手段，大家只要记住一个规律即可，那就是选项含义与被考单词在
含义上肤浅相近的一般不是答案
三推理判断题，有如下几个技巧，
1)若要求对某段内容进行推论，那么就只看题干要求作答的那一段，
2)选项中采用试探性，不十分绝对语气词的比如tend to ，offten等一般是答案，
3)符合常识逻辑的一般是答案，比方说为什么中国比较穷，是因为人口众多，为什么美国人很胖，是因为他
们吃的肯德基，麦当劳太多了)。
四主旨大意题和观点态度题，这两种相对都比较难，大家的得分都不是很高，所以即使你做的不好也别太介
意。这两道题，偶当时是在十分紧迫的情况下，只读了首尾段，然后迅速选择的，其实最后效果还不错，阅
读考了二百多分！
E. 英语四级听力技巧
1 短对话(Short Dialogue)的答题技巧。
这部分试题一共有8 道试题，对话一般是有两个不同的说话者（two speakers）进行问答或者交流，然后由第三个说话者针对对话内容进行提问，提问形式一般是特殊疑问句的形式，问题主要涉及到对话的主题、人物关系、时间、地点、情节等，英语学习者要注意听懂双方对话中话语的隐含意义。在大学英语四级考试听力的考试过程中，英语学习者可以根据自己在听的时候的理解以及听之前的预测迅速地在题目的A，B，C，D 选项后面做一些自己明白的记号，比如在认为有可能成为答案的选项后面或者根本没有可能成为答案的选项后面分别做不同的记号，这样当听到问题的时候就可以很确定地选择答案。
2 长对话(Long Conversation)的答题技巧。
这部分试题一共有7 道试题，两个长对话，和短对话一样，长对话的答案一般也是从上面短对话的几个方面去考虑得出答案。要注意的是，有时候同一个长对话里的不同问题，答案可能从不同的方面得出。做这部分试题的时候，要注意以下几点：听音前，尽可能地把3 或者4道试题的选项浏览一遍，根据选项猜测可能出现的问题及提问方式。听音时，迅速抓住与选项及所猜测问题有关的关键词，速记有关内容或者在选项后面做记号，在有可能成为答案的选项后面做记号，在绝对没有可能成为答案的选项后面做记号，当然两种记号肯定应该不一样。听清问题，修正猜测问题，做出正确选择。另外在长对话中，由于问题不止一个，为了防止听了后面，忘了前面，因此在听的过程中，参照各题的选项，做一些简要的笔记，是很有用的，特别是听到数字、时间、年龄、地点等问题时，简要的笔记尤其有用。
3 短文听力(Passage Listening)的答题技巧。
这部分试题一共有10 道试题，有三个短文，每个短文之后可能会有3-4 个问题，短文听力部分的试题除了上面提到的长对话的解题方案外，平时还应加强阅读的训练，同时在考试中运用阅读的一些技巧。比如在听的过程中注意判断哪句话是主题句（topic sentence），在阅读中，我们了解主题句的位置，因此在听的时候就应该特别注意听开头句和结束句，从而确定主题句。
4 复合式听写（Compound Dictation）的答题技巧。
在大学英语四级考试中，复合式听写不仅测试听音者听的能力，也测试听音者单词的拼写能力和语言知识的运用能力，同时还要求听音者具有一定的速记能力，这对培养学生的语言实际运用能力是有好处的。
要注意以下两点：
①浏览全文，做好预测；
②三遍录音，合理安排。这部分试题一共10 个空，其中前7 个空是要求写单词的，后3 个空是要求写句子的，在写句子的时候，可以写下听到的句子，也可以写下根据所听到的句子自己组织的大意。一般情况下，写句子是比较难的，因此在平时要注意多训练句子的听写。不管是写单词还是写句子，英语学习者在写完之后都应该根据自己所掌握的语法知识来自我检查一下，看看单词的形式是否正确，是否一致等。
F. 英语四级听力方法和考试技巧/
练听力的话呢就抄得多听，既然是袭考四级就去买个MP3下载历年的英语四级听力试题，只听试题，不要以为听英语歌曲或者看英语电影就可以提高，至于考试技巧呢就是听关键词从试题中找出与你听到的关键词相符的答案，最重要的还是用心努力的去准备