Anger Doesn’t Make Things Better 中文翻译文: 大发脾气无济于事
我认为你不可能消除你所有的怒气，而且这样做对你的健康也没有什么好处。 我还没有找到可以不生气的方法。 你也不想在自己真的很生气时告诉别人说你没有生气。 尽管如此，学会控制愤怒还是能使人更舒畅一些。
在我年幼的时候，我把发生在自己身上的一件事告诉一位成年朋友--我感到我受骗了： 我拼命工作想去赢得一项奖励但却没有得到。 我非常气愤；事实上，我大喊大叫，说这种事糟透了。
那天我朋友对我说的话迅速改变了我对待愤怒的方式。 在过去的20年中，我尽力奉行他给我的忠告。 其实，他所说的非常简单。 他用平静的声音问我，"理查德，我理解你生气的原因。可是为什么如此愤怒呢？" 我为自己辩解说，"因为太不公平，所以我才这么生气。" 他又接着说，"你说的对，这是不公平。你发火的原因我不是不理解，可是为什么如此大动肝火呢？"
我忽然明白了他的意思。他是对的。 我当时很失望，这是事实。 我或许被人捉弄了，因而有"权"生气，这也是事实。 然而就在那一刹那，我同样意识到，我大发脾气无济于事； 相反，我这样大动肝火只会把事情弄得更糟。 我发脾气是在伤害自己--毕竟是我本人不得不感受这一切。 我第一次领悟到，我的怒气源自我本人，是我自己的想法引起的，而不是来自问题本身。 我生平头一遭感觉到，我在很大程度上要对自己负责。
设想一下：你用头撞墙却不知道头为什么疼得这么厉害。 这时，有人走到你身旁，说，"如果你不再用头撞墙，头就不会疼了。" 人生气在一定程度上也是这个道理。 如果你在想所有惹你生气的事情，却未意识到你自己是想那个问题的人，你会变得更加恼火。 但你一旦明白实际上是你自己在想所有那些愤怒的想法，你就不那么愤怒了。 就好像你能后退一步，将自己与你感到愤慨的事情隔离开似的。 你还会生气动怒，但一旦你知道你的愤怒来自哪里（来自你自己的想法），你的怒气便可得到控制。
我在生活中学到的最重要的教训之一是： 生气是正常的，但不可让怒气控制你自己，破坏你的生活。 我希望这个教训对你产生同样的教益。 如果这样，它将使你的生活轻松不少。
